[일반상식] '코카콜라 제로' 마셔도 괜찮을까?

 

 

 

안녕하세요 !  식품공학도이자 식품에 관한 모든 정보를 알기 쉽게 알려드리는 'JtoS'입니다.

 

 

 

여러분은 코카콜라 좋아하시나요?

 

 

 

 

저는 코카콜라를 좋아하다 보니 일주일에 두 번 이상은 마시는 것 같아요.

 

 

이렇게 콜라를 자주 마시다 보니 몸 건강이 걱정이 돼서

일반 코카콜라 대신 코카콜라 제로를 마시게 되었는데요

 

 

콜라를 자주 마시는 분들 또는 다이어트하시는 분들도

저처럼 코카콜라 제로를 마시는 분들이 많을 것이라 생각이 듭니다.

 

 

그렇다면 이렇게 마시는 코카콜라 제로 정말로 괜찮을까요?

 

 

그리고 다이어트 할 때 마셔도 될까요?

 

 

 

여기에 대한 제가 내린 결론을 먼저 알려드리자면

 

 

바로 !!

 

 

물, 탄산수 >>>  코카콜라 제로 > 일반 코카콜라입니다.

(부등호가 큰 쪽이 괜찮은 것을 의미)

 

 

물과 탄산수라는 선택지가 있다면 그것을 마시는 것이 좋겠지만

그렇지 않다면 코카콜라 제로를 마시는 것이 일반 코카콜라를 마시는 것보다 낫습니다.

 

 

답을 알았다면 이유도 알아야겠죠 !

 

(다이어트하는데 왜 코카콜라 제로를 먹는지 당당하게 설명해야 되니까요 ㅋㅋㅋ)

 

 

 

우선 코카콜라의 열량을 알아볼까요?

 

 

일반 코카콜라의 칼로리는 100ml 당 45kcal입니다. 

그에 반해 코카콜라 제로의 칼로리는 100ml 당 0kcal입니다.

 

 

사실 코카콜라 제로의 정확한 칼로리는 0.24kcal 정도이나

국내에서 100ml 4kcal 미만은 0kcal로 표기를 허용하고 있습니다.

 

이는 4kcal 미만의 칼로리는 금방 소진되기 때문에 그런 것 같습니다.

 

 

그렇다면 여기서 이런 의문이 생길 수 있습니다.

코카콜라의 칼로리가 이렇게 낮은데 어떻게 단맛이 날까?

 

 

그에 대한 해답은 설탕의 대체제인 아스파탐에 있습니다.

 

 

아스파탐에 대해서 간단히 설명을 드리자면

설탕과 비슷한 칼로리를 가졌지만, 단맛은 200배 정도 강해

1/몇백 정도의 소량으로도 설탕과 비슷한 단 맛을 낼 수 있습니다.

 

 

 그렇기 때문에 코카콜라 제로가 칼로리는 적으면서 단맛을 낼 수 있는 것입니다.

이러한 아스파탐은 코카콜라 제로뿐만 아니라 소주와 막걸리 제조에도 사용되고 있습니다.

 

 

' 아스파탐은 인공감미료 아니야? 몸에 괜찮을까 ? '

아스파탐의 유해성과 관련해 궁금증을 가진 분들도 분명 있을 겁니다.

 

 

하지만 이에 관해서 크게 걱정하시지 않아도 될 것 같습니다.

아스파탐의 적당한 섭취는 안전하다고 합니다.

 

참고로 세계보건기구(WHO)가 지정한 아스파탐 1일 섭취량은 40mg/kg 이하입니다.

(이는 코카콜라 제로 약 3.5L 정도에 해당하는 정도)

 

 

다만, 아스파탐을 섭취하게 되면 식욕을 자극할 수 있으니 이 부분은 조금 신경 쓸 필요가 있을 것 같습니다.

 

 

그렇기 때문에 다이어트할 때 코카콜라 제로보다는 물이나 탄산수를 마시는 것이 제일 좋겠지만

 

 

다른 선택지가 없거나, 정말 콜라가 마시고 싶다면 일반 코카콜라보다는 코카콜라 제로를 마시는 것을 추천드립니다 !

 

 

 

이번에 코카콜라 제로에 관해 간단히 알아보았는데

 

다음에 기회가 있다면 아스파탐에 대해서 자세히 다뤄보겠습니다.