가르시니아 부작용에 관하여 이번 포스팅에서 알려드리도록 하겠습니다.
요즘 많은 분들이 다이어트 보조제로 가르시니아가 첨가된 제품을 찾으시는데요, 가르시니아 부작용에는 어떤 것이 있으며, 섭취 시 주의사항에 대해서 설명드리도록 하겠습니다. 혹시나 가르시니아에 대해 잘 모르는 분들이 있을 수도 있으니 가르시니아가 무엇인지 간단히 설명하고, 가르시니아 효과, 가르시니아 부작용 순서대로 설명드리도록 하겠습니다.
가르시니아 캄보지아 (가르시니아)는 무엇인가?
가르시니아 캄보지아(Garcinia cambogia)는 열대과일의 일종으로 동남아시아가 원산지이며, 망고스틴과 같은 속에 속합니다. 수세기 전부터 식용 및 토속약용 물질로 사용되어 오고 있습니다. 가르시니아의 껍질은 산성도가 매우 강하며, 가르시니아 추출물은 육류, 생선, 음료의 향신료 및 보존재로도 사용되고 있습니다.
가르시니아 추출물의 기능성 및 작용기전
● 가르시니아 추출물의 기능성
가르시니아 추출물은 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 주는 건강기능식품의 원료입니다. 가르시니아 열매껍질을 원재료로 하며, 껍질에 들어있는 하이드록시시트릭산(HCA)이 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하는 지표성분입니다. 하이드록시시트릭산(HCA)가 가르시니아 캄보지아 추출물 단위 g 당 600mg 이상 함유되어 있어야 기능성을 나타낼 수 있습니다.
※ 지표성분 : 기능성을 인정받은 기능성분
● 작용기전
우리 몸에서는 탄수화물이 주 에너지원으로 사용되는데, 탄수화물을 섭취하고 남은 잉여 탄수화물은 지방으로 전환되게 됩니다. 가르시니아 추출물은 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 줍니다. 가르시니아 열매의 껍질에 들어있는 활성성분인 하이드록시시트릭산(HCA)은 지방을 만드는 데 사용되는 사용되는 ATP-시트르산 분해효소를 차단하여 탄수화물로부터 지방산 합성을 억제하는 것으로 여겨집니다. 또한 뇌에서 세로토닌 수치를 높여서 배고픔을 덜 느끼게 한다고 알려져 있습니다.
요약하자면, 가르시니아캄보지아 추출물은 탄수화물이 지방으로 합성되는 것을 억제하여 체지방 감소에 도움을 주는 건강기능식품의 원료입니다. 가르시니아 추출물 중 하이드록시 시트릭산(HCA)이 지표성분으로서 일정량 이상 함유되어 있어야 기능성을 나타냅니다. 또한 섭취와 함께 운동을 병행하는 것이 체지방 감소에 효과적입니다.
● 일일 섭취량
체지방 감소에 도움을 받기 위한 목적으로 건강기능식품으로 섭취할 경우, 하루에 총 HCA(하이드록시시트릭산)으로서 750~2,800 mg을 권장합니다.
가르시니아 부작용
가르시니아의 일반적인 부작용은 다음과 같습니다.
- 두통
- 현기증
- 구역질
- 설사
- 구토
- 피부발진
- 소화장애
<일부 연구에서 발견된 심각한 부작용>
- 동물실험 연구에서 최대 권장량보다 훨씬 많이 섭취하게 되면, 고환 위축이나 수축을 유발했습니다. 실험 쥐 연구에서 정자 생산에도 영향을 주었습니다.
- 항우울제를 복용하는 경우 가르시니아와 같이 복용했을 때 세로토닌 독성이 발생한 경우가 있습니다.
- 여러 사례 연구에서 가르시니아는 특정 개인에게 간 손상과 간 부전을 유발할 수도 있다고 합니다.
가르시니아 추출물 섭취 시 상호작용을 나타낼 수 있는 약물은 다음과 같습니다.
| 상호작용 | 약물 |
| 가르시니아 섭취로 인해 부작용이 증가하는 약물 | 당뇨약(글리피지드, 아카보스, 메트포르민,로시글리타존, 인슐린 등), 고지혈증약(심바스타틴, 프라바스타틴, 아토르바스타틴 등), 세인트존스워트, 덱스트로메토르판, SSRI(플루옥세틴, 시탈로프람 등 항우울제), MAOI(모크롤베미드 등 항우울제), 와파린(항혈액응고제) 등 |
가르시니아 섭취 시 주의사항
- 류코트리엔 수용체 길항제(몬테루카스트 등)를 복용하는 천식 환자의 경우 가르시니아 추출물 섭취 시 간독성이 나타나는지 살펴보는 것이 좋음
- HCA가 혈소판 응집에 영향을 줄 수 있으므로 수술을 받는 환자는 수술 최소 2주 전에 섭취를 중단하도록 함
- 콜레스테롤 수치를 낮추는 약을 복용 중이라면, 가르시니아 섭취에 주의가 필요
- 당뇨약을 복용 중이라면, 가르시니아 섭취 중 저혈당이 올 수 있으므로 특히 주의가 필요함.
- 세로토닌 수치를 증가시킬 수도 있으므로, 항우울제, 세인트존스워트, 덱스트로메토르판 등 세로토닌 활성을 증가시키는 약을 복용 중이라면 가르시니아 추출물을 복용하지 않도록 함
- 고콜레스테롤혈증, 당뇨, 우울증, 심장 및 간질환 등이 있는 혼자는 가르시니아 캄보지아 섭취 시 주의가 필요
- 가르시니아캄보지아 섭취와 함께 식사조절, 운동을 병행하는 것이 체지방 감소에 효과적
- 가르시니아 추출물 섭취 중 어지러움, 입 마름, 두통, 배탈, 설사가 나타날 수 있다. 그 이외에도 섭취 중 이상 사례가 발생하면 섭취를 중단하고 전문가와 상담하여야 함
- 간/신장/심장 질환, 알레르기 및 천식이 있는 환자는 복용 시 전문가와 상담하여야 함
-어린이, 임산부 및 수유부는 안전성에 대한 정보가 충분하지 않으므로 섭취를 피하도록 함
이번 포스팅에서는 가르시니아의 효과와 가르시니아 부작용 및 섭취 시 주의사항에 대해서 전반적으로 알아보았는데요, 가르시니아 부작용 및 섭취 시 주의사항을 잘 숙지하시고 섭취하시면 좋을 것 같습니다.
참고자료 : Medical News Today, SelfHacked, 약학정보원
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