오메가 3 효능

오메가3에 대해서는 많은 분들이 들어보았을 것입니다. 오메가3가 몸에 좋은 것은 알지만, 정확한 오메가3의 효능에 대해서는 모르실 수도 있을 것 같아 이번 포스팅을 준비했습니다. 이번 기회에 오메가3의 효능에 대해서 정확히 숙지하고 섭취하는 것은 어떨까요?

 

오메가3 효능

 

오메가3는 무엇인가?
오메가3는 들기름, 참기름, 생선에 많이 포함되어 있는 지방으로 몸에 나쁜 중성지방과 콜레스테롤을 없애주고, 혈행을 개선하여 혈액순환을 돕는 것으로 알려져 있다. 그래서 많은 사람들이 고기보다는 생선을 섭취하고, 음식으로 오메가3를 섭취하는 것만으로 모자라 기능성 식품이나 영양제로 오메가 3를 복용한다.

생선

오메가3 효능 1. 수면에 도움

오메가3 보충제를 복용한 어린이들이 더 오래 자고 밤 동안 덜 깨어났다는 연구결과가 있습니다. 오메가3는 멜라토닌 호르몬과 같이 수면에 도움을 주는 물질을 만드는 것을 돕습니다. 과학자들은 오메가3가 성인들에게도 또한 유사한 효과를 줄 수 있다고 보고 있습니다.

 

오메가3 효능 2. 피부 진정 효과

스페인 과학자들은 오메가3 보충제를 복용하는 것과 국소적인 치료법을 사용하는 것이 건선을 완화하는데 도움이 될 수 있다는 것을 발견하였습니다. 또 다른 연구에서는 오메가3 보충제를 섭취하는 것이 습진의 심각성을 감소시킨다는 것을 발견했습니다. 전문가들은 그 효과가 오메가3의 항염증 특성으로 귀결될 수 있다고 보고 있습니다.

 

오메가3 효능 3. 혈압 낮춤

오메가3 지방산은 혈압을 낮추는 것으로 밝혀졌습니다. 오메가3는 혈관을 확장하는 작용을 돕는다고 합니다.

 

오메가3 효능 4. 기억력 향상

오메가3를 6개월간 복용하면 기억력이 향상할 수 있다는 연구결과가 있습니다. 오메가3 지방산에서 발견되는 DHA는 신경세포가 서로 더 잘 소통하도록 돕는다고 합니다.

 

오메가3 효능 5. 우울증상, 불안증상 감소

연구에 따르면 200~2,200mg 정도의 오메가3를 복용하면 우을증상과 불안증상을 줄일 수 있다고 합니다.

 

이번 포스팅에서는 오메가3 효능에는 무엇이 있는지 알아보았는데요, 우리 모두 오메가3를 통해서 건강을 챙겨보는 것은 어떨까요? 다음 포스팅에서는 오메가3 섭취량에 대해서 알아보도록 하겠습니다.